Étude sur le syndrome du côlon irritable
Groupe de patients 1 : 10 g de psyllium 2 fois par jour
Groupe de patients 2 : son
Groupe placebo : farine de riz
Réduit l’inconfort :
Groupe Psyllium à 90%
Groupe de son de 58%.
Période d'étude 12 semaines Source : 1Julius Center for Health Sciences and Primary Care, University Medical Center Utrecht
http://www.bmj.com/content/339/bmj.b3154
Pourquoi les téguments de psyllium aident-ils contre le syndrome du côlon irritable ?
Les téguments et les graines de psyllium sont officiellement reconnus comme des médicaments naturels. Les téguments sont légèrement plus efficaces que les graines, car leurs principes actifs sont concentrés dans leur partie externe. Leur effet médicinal est dû à leur capacité à gonfler au contact des liquides. Ceci est dû à certains ingrédients : le mucilage formé d'arabinoxylanes et de galacturonosidorhamnoses, une forme de fibres alimentaires. Le syndrome du côlon irritable se caractérise généralement par des diarrhées régulières. Par conséquent, l'organisme est incapable d'utiliser tous les nutriments des aliments consommés.
En cas de diarrhée sévère, cela peut entraîner des carences nutritionnelles à long terme. Les téguments de psyllium gonflent jusqu'à atteindre plusieurs fois leur taille, ce qui leur permet d'épaissir le contenu intestinal. Le chyme reste plus longtemps dans l'intestin, favorisant une meilleure absorption des nutriments. Le psyllium est également faible en calories, ce qui permet de l'intégrer à votre alimentation sans aucun inconvénient.
Il est toutefois important d'augmenter simultanément l'apport hydrique, qui ne doit pas être constitué de lait. Contrairement à l'eau, le lait ne gonfle pas. La posologie dépend des symptômes individuels.
Causes du syndrome du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable (SCI) est un dysfonctionnement intestinal. Il touche environ deux fois plus de femmes que d'hommes. Généralement, aucune cause physique ne peut être identifiée aux symptômes. Alors que la cause était auparavant attribuée à une composante purement psychologique, des recherches plus approfondies ont révélé qu'il s'agit d'une interaction complexe de plusieurs facteurs. Les personnes atteintes souffrent régulièrement de ballonnements, de diarrhée, de constipation et de douleurs abdominales. Ces symptômes s'accompagnent souvent de modifications des selles, notamment de leur fréquence et de leur consistance.
La cause exacte de ces symptômes n'a pas encore été entièrement étudiée. Cependant, les médecins supposent que les intestins des personnes concernées sont particulièrement sensibles. L'intestin peut être divisé en plusieurs sections, du duodénum au rectum. Les aliments ingérés traversent ces sections différenciées étape par étape avant d'être évacués. Pour que les aliments puissent passer d'une section à l'autre après leur passage, un transport supplémentaire est crucial. Ce transport est perturbé chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Les patients ressentent une accumulation d'air sous forme de flatulences et de douleurs plus rapidement que la moyenne.
D'autres facteurs peuvent contribuer au développement du syndrome du côlon irritable, notamment les infections. Cependant, des émotions spécifiques comme l'anxiété, le stress, la colère, le chagrin ou la nervosité sont plus fréquentes. Le syndrome du côlon irritable n'est cependant pas une maladie mentale. Les experts pensent plutôt qu'il résulte d'une interaction entre plusieurs facteurs.
constipation
En raison du gonflement des substances muqueuses, le volume des selles et la pression de remplissage sur la paroi intestinale augmentent.
Le péristaltisme intestinal est stimulé, les selles sont transportées plus rapidement et le réflexe de vidange intestinale est déclenché
sans avoir besoin de pousser fort.
Source : Effet des fibres alimentaires sur la constipation : une méta-analyse.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326148
Diarrhée
Les agents gonflants lient l'eau dans l'intestin - épaississement efficace du contenu intestinal
Le mucus a un effet protecteur sur la muqueuse intestinale et lie les toxines bactériennes souvent produites lors de la diarrhée.
www.heilpflanzen-suchmaschine.de/flohsamen/flohsamen.shtml KREFT, D. : Psyllium – fibre soluble pour le traitement de la constipation chronique. Dans : Ernährungs-Umschau 48 (12), pp. 482-489, 2001. TRAUTWEIN, EA et al. : Psyllium - une fibre soluble ayant des effets hypocholestérolémiants. Dans : Ernährungs-Umschau 44 (6), pp. 214-218, 1997. WISKER, E. : Effets fonctionnels des glucides non digestibles : viscose, fibres et amidon résistant. Dans : Ernährung/Nutrition 7/8, pp. 298-302, 2000.
Comment le psyllium peut-il aider à lutter contre la diarrhée et la constipation ?
L'efficacité des téguments de psyllium dans le traitement de la diarrhée repose principalement sur leurs propriétés gonflantes. Ces derniers régulent naturellement la fonction intestinale. Les toxines produites par les bactéries peuvent également être liées, prévenant ainsi d'autres lésions tissulaires. Parallèlement, le risque de carences liées à une mauvaise absorption des nutriments est réduit. La constipation est souvent due à une paresse intestinale. Les téguments de psyllium stimulent le transit intestinal. Le mucilage et les fibres gonflent dans l'intestin, provoquant ainsi son expansion. Ce remplissage assure la réception de certains signaux par l'intestin, auxquels il répond par des selles. Cela stimule également le transit intestinal. Parallèlement, le mucilage des téguments de psyllium rend les selles plus glissantes. L'effet positif sur la constipation repose donc sur le fait que les téguments de psyllium favorisent le transit intestinal, augmentent le volume et rendent les résidus alimentaires plus glissants.
Voici comment surviennent la constipation et la diarrhée
La diarrhée n'est pas une maladie en soi, mais un symptôme. Les définitions médicales stipulent que des selles molles doivent survenir au moins trois fois par jour pour être considérées comme une diarrhée. Celle-ci peut s'accompagner d'autres symptômes tels que fièvre et douleurs abdominales. On distingue la diarrhée aiguë de la diarrhée chronique. Les formes aiguës sont souvent causées par diverses bactéries et autres agents pathogènes, tels que les rotavirus et les norovirus.
Bien que les infections puissent également être une cause possible d'évolution chronique, elles sont plus souvent dues à des intolérances, à une maladie inflammatoire chronique de l'intestin, à des troubles digestifs, à un cancer du pancréas ou à des infections sexuellement transmissibles du rectum. La constipation, quant à elle, résulte souvent d'un ralentissement du côlon. Ce ralentissement ralentit le transport des selles vers le rectum. Parallèlement, une quantité accrue de nourriture est ajoutée, ce qui provoque un blocage et, parallèlement, une augmentation du temps de séjour dans les selles, entraînant une extraction d'eau plus importante. Une autre cause possible est l'obstruction du rectum.